本来のデトックス力をサポートする休息時間

こんにちは。

近年よく聞くデトックスとは、英語で「解毒」（detoxification）の略語です。

本来は医療現場での薬物治療や依存症治療で使われていた単語のようですが、

最近は美容や健康増進を目的とする「デトックス」として、認知されていますね。

体内で必要な栄養素を吸収し、不要なものを排出する、という意味では、

もともと人間の体には強力なデトックス機能が備わっています♪

• 心臓・肺

心臓を起点とする血液の循環は、血管を通じて酸素や栄養を全身にめぐらせ（動脈）、いらなくなった老廃物を排出する（静脈）という役割を担っています。

また、肺は心臓から送られてきた血液に新鮮な酸素を与え、二酸化炭素を取り除く「ガス交換」を行なっています。

• リンパの循環

体内のおそうじを担い、余分な水分や脂肪を運んでいます

• 腎臓

血液は腎臓で濾過され、不要な老廃物を尿として排出します

• 肝臓

代謝の過程で生じた有害な物質の毒性を弱め、尿や胆汁に排出するという解毒作用を担っています

• 腸

食物などに混入して体内に取り込まれた有害物質は、腸上皮細胞で検知され、解毒・排出されます。腸が正常にバリア機能を果たしていないと、肝臓に過大な負担がかかってしまいます

過労やストレス、睡眠不足などが続き、身体の循環や代謝がうまくいかなくなってくると、身体の重だるさや疲労感が現れてきます。

また、筋肉の動きがリンパ循環をサポートしているので、むくみを解消するために、凝り固まった筋肉の弾力を取り戻すことはとても大切です。

質のよい柔らかい筋肉を保っていきましょう